Osobní spolupráce

Konzultace o jídle, pohybu a všem, co potřebujete zjistit, abyste dosáhli svých cílů je možná osobně v poradně v Rýmařově (někdy i Brno a Ostrava), ale také on-line z pohodlí vašeho domova nebo kanceláře. Součástí osobního setkání je měření na InBody.

Konkrétní témata, která můžeme řešit:

  • Jak si sestavit plnohodnotné jídlo?
  • Jaká je vaše optimální velikost porce?
  • Jak si rozvrhnout jídla v průběhu dne? Kolikrát denně jíst?
  • Co nakupovat a co sledovat na obalu?
  • Jaké jídlo vybrat v restauraci, na návštěvě nebo na dovolené?
  • Myslíte si, že víte o výživě vše, ale neodpovídá to výsledkům, které byste sis přáli mít a
    hledáte kde je ta chyba?
  • Jak skoncovat s věčnou dietou a pocitem, že už nemá cenu se o nic znovu pokoušet?
  • Někde uvnitř sebe cítíte, že k vašemu cíli stačí málo, ale jste absolutně přehlcení všemi
    informacemi a nevíte, kde a jak začít?
  • Proč jsou důležité základní živiny v jídelníčku (sacharidy, bílkoviny, tuky), které to jsou a jak je do jídelníčku zařadit?
  • Jste hobby sportovec a chtěli byste vědět, jak správně nastavit stravu?
  • Jak nastavit zdravý vztah k jídlu, pohybu i svému tělu?
  • Jak se vyhnout neustálým myšlenkám na jídlo?
  • Jak se zbavit chutí na sladké?
  • Jak pracovat s pocity hladu a sytosti?
  • Tipy na rychlá jídla. 
  • A mnoho dalších podle vaší potřeby. 

ceník konzultací

  • KONZULTACE (90 MINUT) - 1000 Kč
    Tato dlouhá 90 minutová konzultace je ideální na úvod naší spolupráce (třeba na první dvě, tři schůzky), kdy vy máte hodně dotazů, chcete mi toho o sobě hodně říct a já vás chci, co nejlépe poznat. Součástí je měřením na InBody. Probereme vaše cíle, současné návyky, můžete se mě zeptat na cokoliv ohledně výživy a pohybu. Vymyslíme strategii, abyste dosáhli svého cíle. A zvládneme i vypočítat váš ideální denní příjem (v kcal/KJ) a celkový denní příjem makroživin (bílkovin, sacharidů, tuků).
  • KONZULTACE (60 MINUT) - 700 Kč
    Součástí této konzultace je měření na InBody. Lze ji využít pro delší kontrolu při probíhající spolupráci nebo pokud máte dotazy ohledně výživy a pohybu.
  • KRÁTKÁ KONZULTACE (30 minut) - 400 Kč
    Krátkou 30 minutovou konzultaci lze využít pro kontrolu na InBody nebo kratší dotazy. Taky ji lze využít na kontrolu, pokud už spolupracujeme, abychom si řekli, co se v již nastaveném jídelníčku daří a co zlepšit nebo jak pokračovat v práci na dosažení vašich cílů a úpravě návyků.
  • MĚŘENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ (30 minut) - 400 Kč
    Měření tělesného složení na přístroji InBody odhalí rychlost vašeho bazálního metabolismu, množství vašich svalů, tuků a další údaje, které pomohou s dosáhnutí vašich cílů. Výsledky vysvětlím a předám vytištěné i v elektronické podobě. Měření nelze provést u těhotných žen a osob s kardiostimulátorem.
  • JÍDELNÍČEK NA KLÍČ - od 1 500 Kč
    Jídelníček na klíč lze zakoupit jen po osobní/on-line konzultaci. V jídelníčku na klíč najdete výpočet vašich porcí nejčastějších potravin, spoustu receptů, nastavení ideálního příjmu energie i makroživin a mnoho dalšího. Funguje nejlépe jako součást delší spolupráce.
  • REVIZE SOUČASNÉHO JÍDELNÍČKU, NASTAVENÍ IDEÁLNÍHO PŘÍJMU - 1 500 Kč
    Písemná revize vašeho současného jídelníčku s doporučením na změny. Nastavení vašeho ideálního příjmu (kcal, sacharidy, bílkoviny, tuky). Ideální pro ty, kteří chtějí pracovat s aplikací Kalorické tabulky.
CHCI SE POTKAT
CHCI SE PODÍVAT, JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK

Pokud potřebujete s něčím pomoci, nefunguje nějaký odkaz, prosím, napište mi na jana@janastrnadelova.cz