Osobní spolupráce

Osobní spolupráce je možná osobně v poradně i on-line. Začínáme vždy úvodní konzultací a pak se domluvíme, co bude dál podle vašich cílů. Součástí osobního setkání je měření na InBody.

Konkrétní témata, která můžeme řešit:

  • Jak si sestavit plnohodnotné jídlo?
  • Jaká je vaše optimální velikost porce?
  • Jak si rozvrhnout jídla v průběhu dne? Kolikrát denně jíst?
  • Co nakupovat a co sledovat na obalu?
  • Jaké jídlo vybrat v restauraci, na návštěvě nebo na dovolené?
  • Myslíte si, že víte o výživě vše, ale neodpovídá to výsledkům, které byste sis přáli mít a
    hledáte kde je ta chyba?
  • Jak skoncovat s věčnou dietou a pocitem, že už nemá cenu se o nic znovu pokoušet?
  • Někde uvnitř sebe cítíte, že k vašemu cíli stačí málo, ale jste absolutně přehlcení všemi
    informacemi a nevíte, kde a jak začít?
  • Proč jsou důležité základní živiny v jídelníčku (sacharidy, bílkoviny, tuky), které to jsou a jak je do jídelníčku zařadit?
  • Jste hobby sportovec a chtěli byste vědět, jak správně nastavit stravu?
  • Jak nastavit zdravý vztah k jídlu, pohybu i svému tělu?
  • Jak se vyhnout neustálým myšlenkám na jídlo?
  • Jak se zbavit chutí na sladké?
  • Jak pracovat s pocity hladu a sytosti?
  • Tipy na rychlá jídla. 
  • A mnoho dalších podle vaší potřeby. 

ceník služeb

  • ÚVODNÍ KONZULTACE (60 MINUT) - 500 Kč
    Konzultace s měřením na InBody. Probereme vaše cíle, současné návyky, můžete se mě zeptat na cokoliv ohledně výživy a pohybu. Vymyslíme strategii, abyste dosáhli svého cíle.
  • NAVAZUJÍCÍ KONZULTACE (45 minut) - 300 Kč
    V navazujících konzultacích probíhají kontroly na InBody, probíráme nový jídelníček, mluvíme o tom, co se daří a co zlepšit, pokračujeme v práci na dosažení vašich cílů a úpravě návyků.
  • MĚŘENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ (20 minut) - 250 Kč
    Měření tělesného složení na přístroji InBody odhalí rychlost vašeho bazálního metabolismu, množství vašich svalů, tuků a další údaje, které pomohou s dosáhnutí vašich cílů. Výsledky vysvětlím a předám vytištěné i v elektronické podobě.
  • JÍDELNÍČEK NA KLÍČ PRO JEDNOHO - 2 500 Kč
  • PÁROVÝ JÍDELNÍČEK NA KLÍČ - 4 500 Kč
    Jídelníček na míru pro dvě osoby
  • REVIZE SOUČASNÉHO JÍDELNÍČKU, NASTAVENÍ IDEÁLNÍHO PŘÍJMU - 1 500 Kč
    Písemná revize vašeho současného jídelníčku s doporučením na změny. Nastavení vašeho ideálního příjmu (kcal, sacharidy, bílkoviny, tuky). Ideální pro ty, kteří chtějí pracovat s aplikací Kalorické tabulky.
CHCI SE POTKAT OSOBNĚ
CHCI SE PODÍVAT, JAK VYPADÁ JÍDELNÍČEK

Pokud potřebujete s něčím pomoci, nefunguje nějaký odkaz, prosím, napište mi na jana@janastrnadelova.cz