Osobní spolupráce

Osobní spolupráce znamená, že máte někoho, kdo vás krok za krokem provede změnou stravovacích návyků. Někoho, kdo vám pomůže najít cestu k vyváženému jídelníčku, který bude ladit s vaším životním stylem, chutěmi i cíli.

Společně vytvoříme plán, který respektuje váš denní režim, energetické potřeby i to, co vám skutečně vyhovuje. Půjdeme cestou, která dává smysl právě vám. 

Konkrétní témata, která můžeme řešit:

  • Jak si sestavit plnohodnotné jídlo?
  • Jaká je vaše optimální velikost porce?
  • Jak si rozvrhnout jídla v průběhu dne? Kolikrát denně jíst?
  • Co nakupovat a co sledovat na obalu?
  • Jaké jídlo vybrat v restauraci, na návštěvě nebo na dovolené?
  • Myslíte si, že víte o výživě vše, ale neodpovídá to výsledkům, které byste sis přáli mít a
    hledáte kde je ta chyba?
  • Jak skoncovat s věčnou dietou a pocitem, že už nemá cenu se o nic znovu pokoušet?
  • Někde uvnitř sebe cítíte, že k vašemu cíli stačí málo, ale jste absolutně přehlcení všemi
    informacemi a nevíte, kde a jak začít?
  • Proč jsou důležité základní živiny v jídelníčku (sacharidy, bílkoviny, tuky), které to jsou a jak je do jídelníčku zařadit?
  • Jste hobby sportovec a chtěli byste vědět, jak správně nastavit stravu?
  • Jak nastavit zdravý vztah k jídlu, pohybu i svému tělu?
  • Jak se vyhnout neustálým myšlenkám na jídlo?
  • Jak se zbavit chutí na sladké?
  • Jak pracovat s pocity hladu a sytosti?
  • Tipy na rychlá jídla. 
  • A mnoho dalších podle vaší potřeby. 

RESPEKTUJI VÁŠ ŽIVOTNÍ STYL

Pomůžu vám najít cestu k vyváženému jídelníčku, který bude ladit s vaším životním stylem.

SPOLUPRÁCE

Společně vytvoříme plán, který respektuje váš denní režim, energetické potřeby i to, co vám skutečně vyhovuje.

VÝSLEDKY

Nastavím strategii, která povede k viditelným a měřitelným výsledkům, a zároveň vám pomůže si je udržet dlouhodobě.

CENÍK

  • KONZULTACE (90-110 MINUT) - 1000 Kč
    Tato dlouhá konzultace je ideální na úvod naší spolupráce (třeba na první dvě, tři schůzky), kdy vy máte hodně dotazů, chcete mi toho o sobě hodně říct a já vás chci, co nejlépe poznat. Součástí je měřením na InBody. Probereme vaše cíle, současné návyky, můžete se mě zeptat na cokoliv ohledně výživy a pohybu. Vymyslíme strategii, abyste dosáhli svého cíle. A zvládneme i vypočítat váš ideální denní příjem (v kcal/KJ) a celkový denní příjem makroživin (bílkovin, sacharidů, tuků).
  • KONZULTACE (60 MINUT) - 700 Kč
    Součástí této konzultace je měření na InBody. Lze ji využít pro delší kontrolu při probíhající spolupráci nebo pokud máte dotazy ohledně výživy a pohybu.
  • KRÁTKÁ KONZULTACE (30 minut) - 400 Kč
    Krátkou 30 minutovou konzultaci lze využít pro kontrolu na InBody nebo kratší dotazy. Taky ji lze využít na kontrolu, pokud už spolupracujeme, abychom si řekli, co se v již nastaveném jídelníčku daří a co zlepšit nebo jak pokračovat v práci na dosažení vašich cílů a úpravě návyků.
  • MĚŘENÍ TĚLESNÉHO SLOŽENÍ (30 minut) - 400 Kč
    Měření tělesného složení na přístroji InBody odhalí rychlost vašeho bazálního metabolismu, množství vašich svalů, tuků a další údaje, které pomohou s dosáhnutí vašich cílů. Výsledky vysvětlím a předám vytištěné i v elektronické podobě. Měření nelze provést u těhotných žen a osob s kardiostimulátorem.
  • INDIVIDUÁLNÍ VÝŽIVOVÝ PLÁN - součást konzultací
    Individuální výživový plán s doporučenými gramážemi obdržíte jako součást konzultace, obvykle od druhé nebo třetí schůzky, pokud je potřeba. Základní plán pro vás vytvořím já a poté ho tvoříme společně z vašich oblíbených jídel, aby vám seděl na míru, byl udržitelný a vedl k výsledkům. Tento přístup pomáhá pochopit vlastní stravovací návyky a dlouhodobě dosáhnout změn, které fungují.
  • REVIZE SOUČASNÉHO JÍDELNÍČKU, NASTAVENÍ IDEÁLNÍHO PŘÍJMU - součást konzultací
    Revize vašeho současného jídelníčku s doporučením na změny. Nastavení vašeho ideálního příjmu (kcal, sacharidy, bílkoviny, tuky). Ideální pro ty, kteří sami sebe chtějí lépe poznat.

Konzultace jsou možné osobně v Rýmařově, ale také

on-line z pohodlí vašeho domova nebo kanceláře.

Součástí osobního setkání je měření na InBody.

OBJEDNAT NA KONZULTACI

Pokud potřebujete s něčím pomoci, nefunguje nějaký odkaz, prosím, napište mi na jana@janastrnadelova.cz